పాప్‌కార్న్‌

అర్ధరాత్రి ఆకలేసినప్పుడు ఇంట్లో తయారు చేసిన పాప్‌కార్న్‌ తినొచ్చు. వీటి ద్వారా శరీరంలోకి చేరే కెలోరీలు, కార్బోహైడ్రేట్స్‌ చాలా తక్కువ.

Source: Pixabay

ఫూల్‌ మకాన్‌(తామర గింజలు)

ఫూల్‌ మకాన్‌ తక్కువ కెలోరీలు ఉన్న స్నాక్‌ ఐటమ్‌. ఇందులో కొవ్వు ఉండదు. కెలోరీలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి.

Source: Pixabay

ఓట్స్‌

ఓట్స్‌లో కొవ్వు శాతం తక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల వీటిని అర్ధరాత్రి వేళ తీసుకోవచ్చు. ఓట్స్‌లో పాలు, అరటిపండు కలిపి తినొచ్చు. 

Source: Pixabay

మరమరాల మిక్సర్‌

బియ్యంతో చేసే మరమరాల్లో తక్కువ కెలోరీలతో పాటు కొవ్వులు ఉండవు. మరమరాలలో ఉల్లిగడ్డలు, పల్లీలు, పుట్నాలు మిక్స్‌ చేసి తినొచ్చు.

Source: Pixabay

వేయించిన పల్లీలు

వేయించిన పల్లీలు కూడా ఆకలిని తగ్గిస్తాయి. ఇందులో ఉండే మంచి కొవ్వులు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.

Source: Pixabay

చాక్లెట్‌ మిల్క్‌

చాక్లెట్‌ కలిపిన పాలు తీసుకోవచ్చు. ఇంట్లో చేసిన చాక్లెట్‌ను వాడటం వల్ల కెలోరీలు తగ్గించుకోవచ్చు.

Source: Pixabay

రోటీ/పీనట్‌ బటర్‌

జొన్న, సజ్జలతో చేసిన రొట్టెలతో పీనట్‌ బటర్‌ రాసి తీసుకోవచ్చు.

Source: Pixabay

పెరుగు

పెరుగులో మీకు నచ్చిన పండ్లు వేసుకొని తినేయండి. పెరుగులో ఉండే ప్రొటీన్‌, క్యాల్షియం వల్ల తొందరగా కడుపు నిండుతుంది.

Source: Pixabay