ఈ అలవాట్లు మీకు ఆరోగ్యాన్నిస్తాయి!

పోషకాహారాన్ని తీసుకోవాలి. రోజూ 5 రకాల పండ్లు, కూరగాయలను తప్పనిసరిగా తినాలి. వీటి నుంచి లభించే పోషకాలు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా, అందంగా మారుస్తాయి.

Image: Eenadu

జీర్ణక్రియలు, జీవక్రియలు సాఫీగా జరగాలంటే నీళ్లు తాగడం చాలా అవసరం. 

Image: Pixabay

ఏ పని చేయాలన్నా ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడే అది సాధ్యమవుతుంది. ఫిట్‌గా, చురుగ్గా ఉండటానికి రోజూ వర్కవుట్లు చేయండి. దీని కోసం కనీసం ఓ గంటైనా కేటాయించాలి.

Image: Pixabay

శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి ఉండాలి. అంటే తగినన్ని గంటలు నిద్రపోవాలి. రోజులో కనీసం ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవడం వల్ల ఆరోగ్యంగా, చురుగ్గా ఉంటారు.

Image: Eenadu

రోజులో దాదాపు 10,000 అడుగులు వేయడం వల్ల బరువు తగ్గి, ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Image: Pixabay

ధ్యానం, యోగా చేయటం వల్ల మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. బరువు అదుపులో ఉంటుంది.

Image: Pixabay

ఇంటా, బయటా పనులతో అలసిన మనసుకి సేద తీరాలంటే మీకు నచ్చిన పని కోసం రెండు గంటలు కేటాయించాలి. సంగీతం వినడం, గార్డెనింగ్ ఇలా ఏదైనా కావొచ్చు.

Image: Pixabay

రోజూ మీరు చేసిన పనుల మధ్య కనీసం నాలుగు స్వల్ప విరామాలు ఇస్తుండాలి.

Image: Pixabay

పాప్‌కార్న్‌ తింటే ఇన్ని లాభాలా?

దానిమ్మ పండుతో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలెన్నో!

మసాలా దినుసుల్లోనూ ఆరోగ్యముంది!

Eenadu.net Home