మొబైల్‌ ఫోన్లు, ట్యాబ్లెట్లు మన మెడలను వంచేస్తున్నాయి. ఇలా గంటల కొద్దీ ఫోన్‌, ట్యాబ్‌ల వంక చూస్తూ ఉండటం మెడ నొప్పికి దారితీస్తోంది. దీన్ని టెక్‌ నెక్‌ లేదా టెక్ట్స్‌ నెక్‌ అని అంటారు.

Source: Pixabay

మనం మెడను 15 డిగ్రీలు ముందుకు వంచితే మెడ మీద 12.5 కిలోల అదనపు భారం పడుతుంది.

Source: Pixabay

అదే 30 డిగ్రీల కోణంలో వంచితే 16 కిలోలు, 60 డిగ్రీల కోణంలో వంచితే 27.2 కిలోల ఎక్కువ భారం పడుతుంది.

Source: Pixabay

దీంతో మెడ వద్ద వెన్నుపూసల మధ్య డిస్క్‌లు, చిన్న కీళ్లు త్వరగా క్షీణిస్తాయి. క్రమంగా మెడ నొప్పికి దారితీస్తుంది. ఈ నొప్పి భుజాలకు, చేతులకూ పాకుతుంటుంది.

Source: Pixabay

డిజిటల్‌ పరికరాల వాడకంతో ముడిపడిన మెడ నొప్పి వచ్చాక బాధ పడటం కన్నా నివారించుకోవటమే ఉత్తమం.

Source: Pixabay

ఫోన్లు, ట్యాబ్‌లు వాడుతున్నప్పుడు భంగిమ సరిగా ఉండేలా, మెడ మరీ కిందికి వంచకుండా చూసుకోవాలి. 10-15 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ సేపు మొబైల్‌ ఫోన్లు వాడకుండా చూసుకోవాలి.

Source: Pixabay

మొబైల్‌ ఫోన్లను కళ్ల ఎత్తుకు సమానంగా ఉంచి వాడితే టెక్‌ మెడ నొప్పి బారిన పడకుండా ఉండొచ్చు

Source: Pixabay

డెస్క్‌టాప్‌ వంటి పెద్ద తెర పరికరాలను వాడితే మంచిది. బల్ల మీద మొబైల్‌ స్టాండ్‌కు ఫోన్‌ను బిగించి వాడటం అలవాటు చేసుకుంటే తల మరీ వంచకుండా చూసుకోవచ్చు

Source: Pixabay

ఎక్కువ సేపు మొబైళ్లు వాడకుండా స్వీయనియంత్రణ పాటిస్తే మెడ నొప్పి ముప్పు నుంచి బయటపడొచ్చు

Source: Pixabay