ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. రోజూ కనీసం అరగంట వ్యాయామం చేయాలి. ఇందుకోసం జిమ్‌కెళ్లి కసరత్తులు చేయొచ్చు.. జాగింగ్‌, సైక్లింగ్‌, యోగా చేయొచ్చు. అవీ కుదరకపోతే ఇంట్లోనే కాసేపు స్కిప్పింగ్‌ చేయండి.. దీంతోనే ఫిట్‌గా మారొచ్చు. 

image:unsplash

రోజులో కనీసం 15 నిమిషాల పాటు స్కిప్పింగ్‌ చేస్తే వాకింగ్‌ చేస్తే కరిగే కెలోరీలకన్నా రెండింతలు కరిగిపోతాయి. తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ ప్రయోజనముంటుంది.

image:pexels

తాడట 20 నిమిషాలు ఆడితే 200+ కెలోరీలు ఖర్చవుతాయి. క్రమం తప్పకుండా రోజూ ఆడితే వేగంగా బరువు తగ్గొచ్చు.

image:pexels

స్కిప్పింగ్‌ చేస్తున్నప్పుడు శరీర పైభాగం వేగంగా కదులుతూ.. గుండెకు రక్తప్రసరణ సాఫీగా జరుగుతుంది. దీంతో హృదయ సంబంధ జబ్బులు వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయి.

image:rkc

ఈ ఆటతో శారీరకంగానే కాదు, మానసికంగానూ లాభాలున్నాయి. ఏకాగ్రతతో ఆడతాం కాబట్టి మెదడు చురుగ్గా ఉంటుంది. మెదడు నరాల వ్యవస్థ పనితీరు మెరుగవుతుంది.

image:rkc

గెంతేటప్పుడు ఎంత సమయంలో వేగంగా గెంతాలనే దానిపై మనం దృష్టి పెడతాం. దీంతో అన్ని విషయాల్లో వేగంగా స్పందించడం అలవడుతుంది.

image:pixabay

ఇంతకు ముందు కాస్త దూరం నడిచినా అలసటగా అనిపించే వారికి స్కిప్పింగ్‌ చేయడం అలవాటయ్యాక వేగంగా, సునాయసంగా ఎంత దూరమైనా నడవగలరు.

image:rkc

తాడట ఆడటం వల్ల చెమట పడుతుంది. దీంతో శరీరంలోని మలినాలు చెమట రూపంలో బయటకుపోతాయి. చర్మం మెరుపును సంతరించుకుంటుంది.

image:rkc

చిన్నారులు స్కిప్పింగ్‌ చేస్తే శరీరం సాగి పొడవు పెరుగుతారు. ఎముకలు కూడా బలంగా తయారవుతాయి.

image:pexels

స్కిప్పింగ్‌ చేశాక ఊపిరి వేగంగా తీసుకుంటాం. దానితో కడుపు పైభాగాన ఉండే కొవ్వు కరిగిపోతుంది. జీర్ణక్రియ వేగవంతం అవుతుంది.

image:unsplash

ఈ వ్యాయామం ప్రారంభించిన మొదట్లో కాళ్ల నొప్పులు ఎక్కువగా వస్తాయి. అలాగని ఆపకూడదు. తక్కువ సమయంతో మొదలుపెట్టి.. క్రమంగా పెంచుతూ పోవాలి. ఇలా చేస్తే నొప్పులుండవు. 

image:pexels